Cách ứng phó với nạn bạo hành tâm lý trong tình yêu | Safe and Sound

Hiện nay, bạo hành tâm lý trong tình yêu không phải là một vấn đề quá xa lạ đối với các cặp đôi trẻ. Tuy nhiên, bác sĩ tâm lý cho rằng, nhiều người vẫn còn hạn chế thông tin về hình thức bạo hành này nên vẫn chưa biết cách phòng tránh và ứng phó với nó. Nếu đã xác định được bản thân chính là nạn nhân bị bạo hành tâm lý thì bạn nên nhanh chóng áp dụng các biện pháp để kịp thời xử lý và giúp bản thân thoát ra khỏi những tổn thương nặng nề.

Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển

1. Chia sẻ với bạn bè, người thân

Đôi lúc, bạn sẽ không thể tự nhận biết được bản thân chính là nạn nhân của tình trạng bạo hành tâm lý trong tình yêu. Bác sĩ tâm lý khuyến cáo, hãy chia sẻ và tâm sự với những người bên cạnh về những điều mà bạn đang phải đối mặt và trải qua.

Ảnh 1: Hãy chia sẻ ngay với người thân, bạn bè

Cách này sẽ giúp bạn giải tỏa bớt những căng thẳng, áp lực mà đối phương đã gây ra. Đồng thời những người bên cạnh sẽ có cái nhìn khách quan hơn về mối quan hệ hiện tại của bạn. Họ sẽ đánh giá rõ ràng hơn về những hành vi mà đối phương dành cho bạn.

2. Hiểu rằng bản thân không có lỗi

Theo bác sĩ tâm lý, những đối tượng bạo hành luôn tìm cách để thao túng mọi suy nghĩ của bạn. Họ có khả năng sử dụng lời nói, hành vi để khiến cho bạn cảm thấy tội lỗi và dằn vặt. Tuy nhiên, bạn nên hiểu rằng, trong tình yêu, không ai là hoàn hảo và dù bạn có đang là người mắc lỗi cũng không xứng đáng để gánh chịu những sự tra tấn về mặt tinh thần.

Bác sĩ tâm lý cho rằng, nếu đối phương là một người tử tế, yêu thương và quan tâm bạn thì họ sẽ thẳng thắn trao đổi để cùng bạn giải quyết vấn đề thay vì là sử dụng những lời nói khó nghe. Bạn cần hiểu rằng, dù xuất phát từ bất cứ nguyên nhân nào thì hành vi bạo hành trong tình yêu sẽ không bao giờ được đánh giá cao.

3. Cắt đứt mối quan hệ

Sau khi đã giải tỏa được những nỗi căng thẳng, muộn phiền thì điều đầu tiên bạn cần phải thực hiện đó chính là xem xét lại chuyện tình yêu của mình. Bác sĩ tâm lý khuyến cáo, những đối tượng bạo hành tinh thần không bao giờ thừa nhận lỗi lầm và họ hoàn toàn không nhận trách nhiệm với những gì mình đã gây ra.

Hơn thế, bạn sẽ rất khó để thay đổi những đối tượng này. Việc duy trì một tình yêu như vậy sẽ càng khiến bạn thêm tổn thương. Vì thế, bạn nên thực sự mạnh mẽ và dứt khoát để chấm dứt mối quan hệ độc hại này.

Ảnh 2: Cắt đứt mối quan hệ là cách tốt nhất giúp bạn thoát khỏi bạo hành tâm lý trong tình yêu

Bác sĩ tâm lý cho biết, một số trường hợp sau khi chia tay, đối phương có thể thực hiện các hành vi uy hiếp, đe dọa giết hại nhằm muốn hàn gắn lại mối quan hệ với bạn. Khi ấy họ sẽ tỏ ra vô cùng biết lỗi và hứa hẹn đủ điều để đạt được mục đích của mình. Lúc này bạn cần nhờ đến sự hỗ trợ của bạn bè, người thân và xã hội để tự bảo vệ bản thân.

4. Lấy lại sự tự tin của bản thân

Theo bác sĩ tâm lý, sau khi chấm dứt một mối quan hệ yêu đương, chắc hẳn, ai cũng sẽ cảm thấy buồn bã và cần một khoảng thời gian để cân bằng lại cảm xúc. Đặc biệt là những nạn nhân của tình trạng bạo hành tâm lý trong tình yêu thì lại càng phải đối mặt với nhiều sự giày vò, giằng xé sau khi chia tay.

Vì thế, bác sĩ tâm lý cho biết, lúc này là khoảng thời gian để bạn có thể thư giãn, tận hưởng cuộc sống và yêu thương bản thân nhiều hơn. Bạn nên xây dựng lại lối sống lành mạnh, ăn uống và sinh hoạt điều độ để có được một sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.

Hãy chăm sóc cho ngoại hình của mình nhiều hơn, thực hiện những điều mà bản thân cảm thấy thoải mái, chú tâm hơn vào công việc để đạt được những thành tựu mơ ước.

5. Liệu pháp tâm lý

Ảnh 3: Sự hỗ trợ của nhà trị liệu giúp bạn vượt qua khó khăn về tâm lý

Bạo hành tâm lý trong tình yêu để lại rất nhiều sự tổn thương sâu sắc về mặt tinh thần. Bác sĩ tâm lý khuyến cáo, không phải ai cũng có thể dễ dàng vượt qua được những cú sốc tinh thần, nhiều trường hợp mãi vùi mình trong đau khổ, làm xuất hiện hàng loạt các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần.

Do đó, liệu pháp tâm lý là cách tốt nhất để bạn có thể chữa lành những tổn thương, đau khổ mà “người yêu cũ” đã gây ra. Thông qua các buổi trò chuyện trực tiếp với chuyên gia, bác sĩ tâm lý, bản thân bạn sẽ có cái nhìn đúng đắn hơn về cuộc sống và tình yêu. Qua đó, thay đổi và điều chỉnh tốt các cảm xúc, suy nghĩ sai lệch của bản thân theo hướng đúng đắn hơn.

Bên cạnh đó, các bác sĩ tâm lý, chuyên gia cũng sẽ giúp bạn cân bằng được trạng thái tâm lý, trang bị những kỹ năng cần thiết để bạn kiểm soát tốt cảm xúc và đối mặt với những khó khăn. Đồng thời, việc can thiệp tâm lý sớm còn giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc phải các chứng trầm cảm, rối loạn lo âu, stress,….